Come riconoscere e gestire la rabbia? Come si può manifestare? Come la si vive a livello personale? Quali emozioni si provano? I pensieri su cosa si focalizzano? Qual è la reazione a livello fisico e corporeo? Come si potrebbe intervenire? A chi si può chiedere aiuto?
ATTACCO DI PANICO
L’attacco di panico è un disturbo d’ansia. Avviene solitamente in modo “improvviso” e può essere accompagnato da sensibili modifiche a livello sia corporeo che cognitivo. Gli attacchi di panico possono condizionare intensamente la vita quotidiana delle persone, spingendoli a cercare di evitare l’evento temuto o a vivere in attesa di un altro possibile attacco. La diagnosi viene fatta seguendo le linee guida del DSM 5. Le cause possono essere molteplici. Il trattamento prevede eventuale uso di farmaci e psicoterapia cognitiva comportamentale dove si descrive il circolo dell’ansia e si imparano delle tecniche per rimodulare le emozioni ed i sentimenti provati.
AUTOCONTROLLO PER VIVERE PIÙ SERENI!
Imparare a comprendere i propri pensieri, le proprie paure e i dubbi per valutare quando è bene scandagliali ed esaminarli e quando invece conviene “metterli in secondo piano”. Questa attitudine permette di cambiare il proprio atteggiamento di fronte alle situazioni e aiuta a vivere meglio con sé stessi e con gli altri.
Non sempre è negativo l’evento di per se stesso ma piuttosto è come la persona si avvicina ad esso, e come lo affronta, piuttosto è come lo si giudica e quanto pervade la vita quotidiana.